Intervallfasten - Zeitgemäß abnehmen

Intervallfasten im AktiVital Hotel

Im Gegensatz zu uns waren unsere Vorfahren an regelmäßige Fastenzeiten auch ohne religiösen Hintergrund gewohnt. Nahrungsmittel waren immer wieder mal knapp und nicht in dem heute gekannten Überfluss verfügbar. Äußere Einflüsse, wie schlechte Ernten, lange Winter, Konflikte usw., haben die Versorgungslage zeitweise dramatisch verschlechtert und die Menschen über Jahrtausende zum Fasten gezwungen.

Diese Zeiten gehören in großen Teilen der Welt glücklicherweise der Vergangenheit an. Geblieben ist die Erkenntnis, dass der menschliche Körper eine begrenzte Zeit gut ohne Nahrung auskommen kann: Wir sind von Natur aus daran gewohnt. Zeitgemäße Formen des Fastens knüpfen an diese natürliche Erfolgsgeschichte an.

Eine mittlerweile sehr bekannte und beliebte Form ist das Intervallfasten. Dabei handelt es sich um eine gesunde, leicht verträgliche und nachhaltige Methode überhöhtes Körpergewicht zu reduzieren und damit einem Risikofaktor für Volkskrankheiten wie Diabetes mellitus vorzubeugen. Die Grundprinzipien sind schnell erlernt und lassen sich sehr gut in den Alltag integrieren.

Die Zeiten sind der Schlüssel zum FastenerfolgIntervallfasten

Wir bieten hier in Bad Griesbach Intervallfasten nach der erprobten 16-8-Methode an. Wie der Name schon sagt, wird der Tag in Zeitintervalle geteilt: das 16-stündige Fastenintervall und das 8-stündige Essensintervall. Die Energiezufuhr beschränkt bzw. verteilt sich folglich auf insgesamt acht Stunden. Während der Fastenzeit dürfen Sie Wasser und ungesüßten Tee trinken.

Die Intervalle sind grundsätzlich frei wählbar, die meisten Menschen bevorzugen jedoch Zeiten, die sich an Ihren alltäglichen Essgewohnheiten orientieren. Um einen geregelten Ablauf zu ermöglichen und damit unsere Fastengäste gemeinsam essen können, haben wir die Essenszeit auf 10 bis 18 Uhr festgelegt. Geringfügige zeitliche Abweichungen fallen dabei nicht ins Gewicht.

Fasten = Weniger Kalorien

Für den Fastenerfolg ist neben dem Zeitfaktor die Energiezufuhr entscheidend. Ohne sinnvolle Kalorienreduktion wäre es kein Fasten, Sie würden lediglich die gewohnten Mahlzeiten in acht statt zwölf Stunden zu sich nehmen. Dies wird insbesondere wichtig, wenn Sie Intervallfasten auch im Alltag anwenden wollen. Zuhause sind mehr Versuchungen greifbar.

Darum lassen Sie uns gemeinsam Kalorien zählen und freuen sich auf eine abwechslungsreiche Fastenzeit mit basenreichen Gerichten, aufschlussreichen Gesprächen, ausgiebigen Entspannungsphasen, aktiver Erholung und nützlichem Wissen, das Sie ohne Weiteres zu Hause anwenden können. Mit Intervallfasten bringen Sie einen neuen, gesünderen und nachhaltigeren Rhythmus in Ihren Alltag.

Intervallfasten

Freuen Sie sich auf...

  • 5, 7 oder 10 Nächte mit Intervallfasten-Vollpension
  • Unsere Inklusivleistungen
  • Basischer Tee zur Begrüßung
  • Basenreiches Frühstück
  • Leichte Suppe oder Salat vom Buffet mittags
  • Basenreiches Zwei-Gang-Menü mit Proteinquelle abends
  • Stilles Wasser & basische Bio-Kräutertees
  • Persönlicher Fastenbetreuer
  • Einführungs- & Abschlussgespräch
  • 1x Basische Körperpackung à ca. 30 Min.
  • Basenfußbad
  • Leberwickel zur eigenen Anwendung
  • brainLight® Shiatsu-Massagesessel
  • 3x Sauerstoff-Mehrschritt-Therapie nach Prof. von Ardenne
  • 3x Physikalische Gefäßtherapie Bemer® à ca. 8 Min. (patentierte Regulations-Therapie)
  • Entspannungs- & Bewegungsprogramm (Mo-Fr) mit Pilates, Qi Gong, Rücken Fit, Heilgymnastik, Aqua Fit, Traumreise, geführten Wanderungen, Nordic Walking, progressiver Muskelentspannung und Bogenschießen (Änderungen vorbehalten)

Wichtig: Bitte Lebensmittel-Allergien bzw. Unverträglichkeiten unbedingt vor Anreise mitteilen! Anreise immer dienstags, samstags und sonntags.

Ab € 749,–/Aufenthalt (7 Nächte)

Jetzt Intervallfasten buchen

Ablauf

Ideale Vorbereitung zuhause

Um häufig auftretende Entzugserscheinungen und die damit oft einhergehende „Katerstimmung“ zu vermeiden, verzichten Sie bitte bereits eine Woche vor Anreise möglichst auf Koffein (Kaffee, Energydrinks etc.) und Nikotin (Zigaretten). Für eine optimale Fastenwoche empfehlen wir Ihnen vorab und während des Fastens ebenfalls auf Alkohol zu verzichten.

Als Hotelbetrieb werden wir die Einhaltung dieser Empfehlungen weder überprüfen noch entstehen Ihnen Nachteile, falls Sie sich nicht daranhalten. Sie erleichtern sich lediglich den Einstieg in die Fastenzeit und ersparen Ihren Mitmenschen eine mögliche leichte Reizbarkeit.

16 Stunden fasten, 8 Stunden für die Energiezufuhr

Außerhalb der täglich 16 Stunden anhaltenden Fastenzeit servieren wir Ihnen ausschließlich basenreiche Kost aus vornehmlich Obst und Gemüse sowie genügend Proteine, um einen drohenden Muskelabbau zu verhindern. Nach den Regeln der 16-8-Methode gönnen Sie Ihrem Verdauungssystem zwischen der Energiezufuhr beim Frühstück und dem Abendessen eine längere Pause.

Damit zwischendurch kein starkes Hungergefühl aufkommt, bekommen Sie mittags eine leichte Suppe oder einen Salat vom Buffet. Zum Frühstück gibt es basisches Müsli, Smoothies und Obst. Abends stehen auch Proteinquellen wie Milchprodukte, Eier, Fisch, Fleisch sowie für Veganer Hülsenfrüchte, Pilze und Nüsse auf dem Speiseplan.

Kalorienfreie Getränke wie basische Bio-Kräutertees und stilles Wasser sowie die leichte Suppe am Mittag überbrücken die essensfreie Tageszeit und helfen Schadstoffe aus dem Körper zu spülen. Die verminderte Kalorienzufuhr in den ersten Tagen des Fastens dient der Entlastung Ihres Verdauungssystems. Danach können wir Ihre Kalorien nach Bedarf erhöhen.

Einführungs- und Abschlussgespräch

Um Ihnen den Einstieg in das Intervallfasten zu erleichtern, führen unsere Fastenbetreuer zu Beginn ein persönliches Gespräch mit Ihnen und eventuell weiteren Fasten-Gästen. Dabei erfahren Sie viel Wissenswertes, erhalten auf Wunsch zusätzliches Infomaterial und können offene Fragen klären. Bei Anreise erhalten Sie Ihren persönlichen Fastenplan inklusive Essenszeiten, Gesprächsterminen und allen weiteren (optionalen) Programmpunkten.

Während des Aufenthalts stehen Ihnen unsere Betreuer dann als direkte Ansprechpartner für alle Fastenfragen zur Verfügung. Zum Abschluss haben Sie bei einem weiteren Gespräch die Gelegenheit Ihre bisherigen Erfahrungen mit uns zu teilen und sich weitere Tipps für die Anwendung zuhause zu holen.

Entspannung und Bewegung

Entspannungsphasen und moderate Bewegung, idealerwiese an der frischen Luft, sind gut für die Verdauung. Ein wesentlicher Bestandteil unseres Intervallfasten-Angebots ist deshalb unser Entspannungs- und Bewegungsprogramm, an dem unsere Hausgäste von Montag bis Freitag kostenlos teilnehmen können. Mit Yoga, Qi Gong, Aqua Fit, Pilates, Bogenschießen, geführten Wanderungen, Nordic Walking und mehr mobilisieren Sie vorhandene Energiereserven und verbessern Ihren Zucker- und Fettstoffwechsel.

Damit treiben Sie gerade in den Morgenstunden die Verdauung an, stärken Ihr Wohlbefinden und starten optimal in den Tag. Während der einzelnen Anwendungen lernen Sie Gleichgesinnte kennen und können die Gelegenheit nutzen, um sich über Ihre Fasten-Erfahrungen austauschen. Als Neuling erhalten Sie wertvolle Tipps von erfahrenen Fastern und können Motivation schöpfen für Tage, an denen der Verzicht mal schwerer fällt.

Kochkurs "Basische Küche"

Wir veranstalten regelmäßig einen Kochkurs für Einsteiger unter professioneller Anleitung. Teilnehmen kann jeder Gast, der neugierig auf basische Küche ist. Von der Einführung in die Warenkunde, über die Vorbereitung und das Mise en Place bis zur Zubereitung lernen auch Küchen-Neulinge, was eine gesunde basische Küche ausmacht und wie man die Gerichte einfach Zuhause mit den Originalrezepten nachkochen kann. Beim gemeinsamen Essen zum Abschluss können die selbstgemachten Gerichte gleich probiert werden.

Freuen Sie sich auf

  • Einsteiger-Kochkurs zum Thema: "Basische Küche"
  • 4-8 Teilnehmer
  • € 45,- pro Person
  • Dauer ca. 2-3 Stunden

FAQ zum Intervallfasten im Aktivitalhotel

Was ist Intervallfasten und wie funktioniert es im Aktivitalhotel?

Intervallfasten bedeutet, dass Sie zwischen Essens- und Fastenzeiten wechseln. Im Aktivitalhotel wird das Intervallfasten so gestaltet, dass Sie gesund und alltagstauglich fasten können – mit klaren Essensfenstern, angeleiteten Ruhephasen und einer begleitenden Ernährung, die den Stoffwechsel entlastet.

Welche Vorteile bietet Intervallfasten im Hotel?

Intervallfasten im Hotel ermöglicht einen strukturierten Einstieg ins Fasten ohne Alltagsstress. Es kann den Stoffwechsel aktivieren, beim gesunden Abnehmen unterstützen, den Blutzuckerspiegel stabilisieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Durch professionelle Begleitung fällt die Umsetzung leichter als zu Hause.

Für wen eignet sich ein Intervallfasten-Aufenthalt im Aktivitalhotel?

Intervallfasten eignet sich für Menschen, die achtsam abnehmen möchten, ihre Ernährung umstellen oder ihre Gesundheit stärken wollen. Auch für Einsteiger ist es gut geeignet. Personen mit Vorerkrankungen oder chronischen Beschwerden sollten das Fasten vorher medizinisch abklären.

Wie sieht ein typischer Tag beim Intervallfasten im Aktivitalhotel aus?

Ein Fastentag besteht meist aus einem klar definierten Essensfenster, begleitet von leichten Bewegungsangeboten wie Wandern, Yoga oder Pilates. In den Fastenphasen stehen Entspannung, Ruhe, Wellness oder unterstützende Anwendungen im Fokus. Der Tagesplan ist so gestaltet, dass Sie entspannt in Ihren natürlichen Rhythmus hineinfinden.

Welche Betreuung erhalten Gäste während des Intervallfastens?

Gäste werden im Aktivitalhotel von erfahrenen Fastenleiterinnen und Ernährungsfachkräften begleitet. Sie erhalten individuelle Empfehlungen zur optimalen Fastenzeit, zum Essensrhythmus und zur körperlichen Aktivität. Darüber hinaus werden Sie jederzeit fachkundig unterstützt, um das Fasten sicher und angenehm zu erleben.

Welche zusätzlichen Angebote unterstützen das Intervallfasten?

Das Aktivitalhotel bietet begleitende Angebote wie Wellnessanwendungen, Massagen, Saunagänge, Bewegungsprogramme, Yoga, Atemübungen und Naturerlebnisse an. Diese unterstützen die Regeneration, fördern die Entgiftung und stärken Körper und Geist während Ihres Fastenurlaubs.

Wie lange sollte ein Intervallfasten-Aufenthalt dauern?

Für einen nachhaltigen Einstieg empfehlen wir einen Aufenthalt von 5 – 10 Tagen. Diese Zeit reicht aus, um den Körper an den Fastenrhythmus zu gewöhnen, erste Erfolge zu spüren und entspannte Routinen aufzubauen.

Was sollten Gäste vor der Anreise zum Intervallfasten beachten?

Es ist sinnvoll, die Ernährung ein paar Tage vorher zu vereinfachen, möglichst auf Koffein und Zigaretten zu verzichten, weniger Zucker und Alkohol zu konsumieren und regelmäßige Essenszeiten einzuhalten. Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen sollten das Intervallfasten zuvor medizinisch prüfen lassen. Das Hotelteam berät Sie gerne zur passenden Vorbereitung.

Was passiert nach dem Intervallfasten im Aktivitalhotel?

Nach dem Aufenthalt erhalten Sie Empfehlungen für eine schöne Rückkehr in den Alltag. Dazu gehören Tipps für eine ausgewogene Ernährung, alltagstaugliche Fastenzeiten und ein gesundes Bewegungsverhalten. Die Aufbauphase ist wichtig, damit sich die positiven Effekte des Fastens langfristig verankern.

Kann ich das Intervallfasten nach meinem Aufenthalt zu Hause fortsetzen?

Ja, das Intervallfasten lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Während Ihres Aufenthalts im Aktivitalhotel lernen Sie, welche Fastenintervalle zu Ihrem Lebensstil passen und wie Sie diese langfristig gesund umsetzen. Viele Gäste führen das Intervallfasten nach dem Urlaub erfolgreich weiter.