Yoga

Dauer: ca. 45 Min.

Treffpunkt: Rezeption

Ausrüstung: bequeme Sportbekleidung, Handtuch zum Unterlegen

Ablauf: Mit einem gemeinsamen Aufwärmen und Dehnen beginnt jede Yoga-Stunde zu entspannender Musik. Im Anschluss wird der sogenannte Sonnengruß geübt: Dabei handelt es sich um zwölf Bewegungen, die fließend ineinander übergehen. Die verschiedenen Bewegungen werden einzeln geübt und schrittweise kombiniert, bis die Kursteilnehmer den vollständigen Sonnengruß beherrschen. Mit mehreren ineinanderfließenden Sonnengrüßen endet die Yoga-Einheit.

Effekte: Sonnengrüße aktivieren den Kreislauf. Sie dehnen und stärken alle wichtigen Muskelhauptgruppen im Körper