• „Tanzurlaub“

    • 5 Nächte mit Verwöhn-Halbpension
    • AktiVital-Inklusivleistungen
    • Tanzkurs und Tanzabende
    ab 549,- € p.P.
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  • „basenfasten Kur“

    • 7 Nächte mit basenfasten Vollpension
    • AktiVital-Inklusivleistungen
    • 1x entspannende Wohlfühlbehandlung
    ab 630,- € p.P.
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  • „Ich bin dann mal weg“

    • 2 Nächte mit Verwöhn-Halbpension
    • AktiVital-Inklusivleistungen
    • Kosmetik-Behandlungen für € 40,-
    ab 192,- € p.P.
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  • „Wohlfühltage“

    • 3 Nächte mit Verwöhn-Halbpension
    • AktiVital-Inklusivleistungen
    • Gesichtsbehandlung & Wellnessmassage
    ab 283,- € p.P.
    Jetzt buchen!
  • „Gesundheitswoche“

    • 7 Nächte mit Verwöhn-Halbpension
    • 2x Massage à ca. 20 Min.
    • 2x Fango-Packung
    ab 628,- € p.P.
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  • „Prävention“

    • 6 Nächte mit vitaler Vollpension
    • AktiVital-Inklusivleistungen
    • Autogenes Training und Nordic Walking
    ab 570,- € p.P.
    Jetzt buchen!

Progressive Muskelentspannung

Muskelentspannung im AktiVital Hotel Bad Griesbach

Unbewusst verhalten sich alle Menschen ähnlich, wenn sie unter Druck (im Alltag) stehen. Die Atmung wird schnell und flach, man „beißt die Zähne zusammen“ und bekommt in bestimmten Situationen Kopfschmerzen. Man zieht die Schultern hoch – ein Schutzreflex aus der Frühzeit der Menschheit – und bekommt unter Umständen Rückenschmerzen.

Muskelentspannung entspannt den Körper und den Geist

Sie kennen sicherlich noch mehr Beispiele aus dem Alltag, bei denen der angespannte Geist den Körper verspannt. Mögliche Folgen sind Schlafstörungen, Zittern, Schwitzen und selten sogar Herzklopfen. Progressive Muskelentspannung oder auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, um diese Symptome zu bekämpfen. Sie wurde von Edmund Jacobson entwickelt und in zahlreichen wissenschaftlichen Studien bestätigt.

Progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen

Das Funktionsprinzip ist einfach: Man spannt bestimmte Muskeln des Körpers an, hält die Spannung kurz aufrecht und entspannt sie wieder. Das Gefühl der Entspannung, das man auf diese Weise gewinnt, überträgt sich auf den Geist. Entspannt der Geist, verschwinden nach und nach die physischen und psychischen Stresssymptome.

Nehmen Sie an unserem AktiVital-Programm teil und wenden Sie das gelernte zu Hause weiter an.

Hier können Sie unser Standard-Programm herunterladen.